沙曼瑜伽学院--流瑜伽提升
时间 | 09:50-10:00 | 10:00-11:30 | 11:30- 12:30 | 12:30- 13:30 | 15:30- 17:00 | 17:00- 17:30 | 17:30- 18:00 | 18:00-19:00 |
第1天 | 开学典礼 | 体位法练习 | 瑜伽历史 | 瑜伽历史 | 体式练习 | 瑜伽体式解刨 | 瑜伽体式解刨 | 体式及理论复习 |
第2天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 瑜伽解刨学 (上肢) | 站立体式 精讲与练习 | 瑜伽体式解刨 | 体式精进练习 | 身体层面在 体式中的顺位 |
第3天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 瑜伽解刨学 (上肢) | 平衡体式 精讲与练习 | 身体层面在 体式中的顺位 | 体式梵文 和英文名称 | 体式梵文 和英文名称 |
第4天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 四种不同 变化的致敬式 | 核心精讲 与练习 | 体式梵文 和英文名称 | 四种不同变化 的致敬式 | 四种不同 变化的致敬式 |
第5天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 教师的道德准则 | 仰卧体式 精讲与练习 | 瑜伽体式解刨 | 瑜伽体式解刨 | 分享与总结 |
第6天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 瑜伽解刨学 (下肢) | 扭转体式 精讲与练习 | 瑜伽哲学 | 三脉七轮 | 三脉七轮 |
第7天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 瑜伽解刨学 (下肢) | 后弯体式 精讲与练习 | 瑜伽哲学 | 体式梵文 和英文名称 | 体式精进与练习 |
第8天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 体式串联子集 | 倒立体式 精讲与练习 | 复习总结 | 体式梵文 和英文名称 | 体式精进与练习 |
第9天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 阿育輻陀 瑜伽基础 | 高阶体式练习 | 五大元素 阳性流序列 | 五大元素 阳性流序列 | 五大元素 阳性流序列 |
第10天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 生理学 九大系统 | 高阶体式练习 | 五行气 | 尾鞘 | 能量顺位 |
第11天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 筋膜 | 高阶体式练习 | 五大元素 阳性致敬式 | 五大元素 阴性流序列 | 五大元素 阴性流序列 |
第12天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 体式梵文 和英文名称 | 高阶体式练习 | 五大元素 阳性致敬式 | 手法辅助 和调整 | 手法辅助 和调整 |
第13天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 课程序列 和教学法 | 高阶体式练习 | 辅助工具的使用 | 辅助工具的使用 | 辅助工具 的使用 |
第14天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 体式梵文 和英文名称 | 高阶体式练习 | 办公室瑜伽 | 促进消化 | 失眠 |
第15天 | 唱诵 | 体位法练习 | 体式精讲 | 课程序列 和教学法 | 高阶体式练习 | 下背疼痛与运动员 | 个人职业规划 | 总结与分享 |