沙曼瑜伽学院--哈他瑜伽0基础入门
时间 | 09:50-10:30 | 10:30-11:30 | 11:30- 12:30 | 12:30- 13:30 | 15:30- 16:30 | 16:30- 17:30 | 17:30- 18:30 | 18:30-19:00 |
第1天 | 冥想 | 零基础入门课 | 开学典礼 | 身体评估 | 瑜伽哲学理论 | 什么是瑜伽 | 瑜伽的起源 | 瑜伽的分类 |
第2天 | OM唱诵 | 体式练习课 | 人体体质分析 | 人体体质精讲 | 顺应自然规律 | 瑜伽分类讲解 | 分类讲解 | 分类讲解 |
第3天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 哈他的精讲 | 哈他的精讲 | 传统拜日式 精讲与练习 | 洁净法 (涅涕法) | 洁净法 (道涕法) | 洁净法 (瑙力法) |
第4天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 洁净法 (巴斯蒂法) | 洁净法(卡帕尔巴悌法) | 洁净法 (特拉他卡法) | 洁净法的作用 | 洁净法功效 | 洁净法警告 |
第5天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 六业功法 | 六业功法 | 传统拜日式 讲解练习 | 三脉七轮精讲 | 三脉七轮精讲 | 什么是哈他 |
第6天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体位法精讲 | 体位法精讲 | 传统拜日式 讲解练习 | 六业功法的作用 | 六业功法的作用 | 传统拜日式精讲与练习 |
第7天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 传统拜日式精讲与练习 | 站立体式的 精讲练习 | 传统拜日式 精讲与练习 | 传统拜日式精讲 | 传统拜日式精讲 |
第8天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 体位法精讲 | 站立体式的 精讲练习 | 体位法精讲 | 体位法与一般 运动的区别 | 体位法与一般运动的区别 |
第9天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 体位法练习的注意事项 | 核心训练 | 体位法精讲 | 练习体位法脊 柱该注意的问题 | 学习分享 |
第10天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 体位法练习准则 | 核心训练 | 人体九大 系统精讲 | 人体九大系统精讲 | 人体九大系统精讲 |
第11天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 影响身体柔韧 性的因素 | 半高体式的 精讲与练习 | 演讲 | 演讲 | 演讲 |
第12天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 身体柔韧性精讲 | 半高体式的 精讲与练习 | 关节练习注意事项 | 关节练习 注意事项 | 作业总结 |
第13天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 呼吸控制法精讲 | 核心精讲 与练习 | 呼吸控制法精讲 | 呼吸对人体的影响 | 练习呼吸的方法 |
第14天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 瑜伽的呼吸 和调息方式 | 核心精讲 与练习 | 瑜伽的呼吸 和调息方式 | 瑜伽的呼吸 和调息方式 | 答疑解惑 |
第15天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 呼吸对人体 的影响 | 坐立体式的 精讲与练习 | 呼吸法的练习 | 呼吸法的练习 | 作业总结 |
第16天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 冥想的精讲 | 坐立体式的 精讲与练习 | 冥想的精讲 | 冥想的技巧 | 冥想的形态和方法 |
第17天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 休息术的精讲 | 体式精讲 与练习 | 休息术的精讲 | 休息术引导词的注意事项 | 作业体式讲解 |
第18天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 休息术引导词的讲解 | 体式精讲 与练习 | 健康的饮食 | 瑜伽中饮食的分类 | 体式讲解 |
第19天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 健康的思维模式 | 仰卧体式的 精讲与练习 | 三脉七轮精讲 | 三脉七轮精讲 | 代课中的注意事项 |
第20天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 代课排课 的注意事项 | 仰卧体式的 精讲与练习 | 代课排课精讲 | 代课排课精讲 | 代课排课精讲 |
第21天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 三脉七轮精讲 | 体式精讲 与练习 | 三脉七轮精讲 | 三脉七轮精讲 | 作业讲解 |
第22天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 洁净功法精讲 | 核心精讲 与训练 | 洁净功法精讲 | 洁净功法精讲 | 瑜伽的净食 |
第23天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 内分泌腺体 | 体式精讲 与练习 | 三脉七轮 | 排课讲解 | 排课讲解 |
第24天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 理论巩固复习 | 体式精讲 与练习 | 排课练习口令 | 排课练习口令 | 排课讲解 |
第25天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 理论巩固复习 | 轮流代课 | 轮流代课 | 理论体式复习 | 排课讲解 |
第26天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 理论巩固复习 | 轮流代课 | 轮流代课 | 理论体式复习 | 排课讲解 |
第27天 | OM唱诵 | 哈他体式课 | 体式精讲 | 理论巩固复习 | 轮流代课 | 轮流代课 | 理论体式复习 | 排课讲解 |
第28天 | 结业理论 考试 | 结业理论考试 | 结业感悟分享 | 结业体式考试 | 结业体质评估 | 结业体侧照拍摄 | 结业体侧照拍摄 | 分享 |