沙曼瑜伽学院--阿斯汤伽深入
时间 | 09:50-10:00 | 10:00-10:30:00 | 10:30-11:30:00 | 11:30-12:00 | 12:00-13:30 |
第1天 | 开学典礼 | 自我介绍 及制度 | 简述阿斯 汤伽传承史 | 阿汤体系特色及序列 | 口令课（到船式） |
第2天 | 唱诵 | 拜日A、B 的练习 | 讲解拜日式 的内在含义 | 详细讲解（拜日A）及计数 | 口令课（学习体式） |
第3天 | 唱诵 | 自我练习 （复习体式） | 体式的讲解 （拜日B） | 乌佳依呼吸法的讲解与练习 | 口令课（学习体式） |
第4天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 拜日A、B 巩固练习 | 学员相互带领拜日A、B口令 | 口令课（学习体式） |
第5天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 体式精讲 （四个体式） | 收束法的讲解 | 口令课（学习体式） |
第6天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 体式精讲 （四个体式） | 学员练习新体式口令 | 口令课（学习体式） |
第7天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 体式精讲 （四个体式） | 凝视点的讲解 | 口令课（学习体式） |
第8天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 巩固所学 新体式及计数 | 加强核心练习 | 口令课（学习体式） |
第9天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 体式精讲 （四个体式） | 巩固练习新学体式 | 口令课（学习体式） |
第10天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 体式精讲 （四个体式） | 巩固练习新学体式 | 口令课（学习体式） |
第11天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 巩固所学 新体式及计数 | 加强核心练习 | 口令课（学习体式） |
第12天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 学员练习 站立体式口令 | 学习开篇唱诵 | 口令课（学习体式） |
第13天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 坐立体式讲解 （四个体式） | 体式精讲及练习 | 所学体式的练习 |
第14天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 坐立体式讲解 （四个体式） | 体式精讲及练习 | 所学体式的练习 |
第15天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 坐立体式讲解 （四个体式） | 体式精讲及练习 | 所学体式的练习 |
第16天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 坐立体式讲解 （四个体式） | 体式精讲及练习 | 桥式、轮式的练习 |
第17天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 结束体式讲解 （四个体式） | 体式精讲及练习 | 巩固结束序列 |
第18天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 结束体式讲解 （四个体式） | 体式精讲及练习 | 总结与分享 |
第19天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | 口令课 | 口令课 | 学习体式与调整 |
第20天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | Mysore练习 | Mysore练习 | 学员口令课练习 |
第21天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | Mysore练习 | Mysore练习 | 学员口令课练习 |
第22天 | 唱诵 | Mysore （复习体式） | Mysore练习 | Mysore练习 | 学员口令课练习 |
第23天 | 唱诵 | 口令课 （全vinyasa） | 口令课 （全vinyasa） | 口令课 （全vinyasa） | 授课细节讲解 |
第24天 | 唱诵 | 分组练习 口令 | 学习体式调整 | 口令课 | 总结与分享 |
第25天 | 结业考试 （体式） | 结业考试 （体式） | 结业考试 （卷面） | 结业考试 （卷面） | 分析卷面与结业 |