沙曼瑜伽学院阿斯汤加25天深入

2019-08-12

沙曼瑜伽学院--阿斯汤伽深入



时间


09:50-10:00

10:00-10:30:00

10:30-11:30:00

11:30-12:00

12:00-13:30

第1天

开学典礼

自我介绍

及制度

简述阿斯

汤伽传承史

阿汤体系特色及序列

口令课(到船式)

第2天

唱诵

拜日A、B

的练习

讲解拜日式

的内在含义

详细讲解(拜日A)及计数

口令课(学习体式)

第3天

唱诵

自我练习

(复习体式)

体式的讲解

(拜日B)

乌佳依呼吸法的讲解与练习

口令课(学习体式)

第4天

唱诵

Mysore

(复习体式)

拜日A、B

巩固练习

学员相互带领拜日A、B口令

口令课(学习体式)

第5天

唱诵

Mysore

(复习体式)

体式精讲

(四个体式)

收束法的讲解

口令课(学习体式)

第6天

唱诵

Mysore

(复习体式)

体式精讲

(四个体式)

学员练习新体式口令

口令课(学习体式)

第7天

唱诵

Mysore

(复习体式)

体式精讲

(四个体式)

凝视点的讲解

口令课(学习体式)

第8天

唱诵

Mysore

(复习体式)

巩固所学

体式及计数

加强核心练习

口令课(学习体式)

第9天

唱诵

Mysore

(复习体式)

体式精讲

(四个体式)

巩固练习新学体式

口令课(学习体式)

第10天

唱诵

Mysore

(复习体式)

体式精讲

(四个体式)

巩固练习新学体式

口令课(学习体式)

第11天

唱诵

Mysore

(复习体式)

巩固所学

新体式及计数

加强核心练习

口令课(学习体式)

第12天

唱诵

Mysore

(复习体式)

学员练习

站立体式口令

学习开篇唱诵

口令课(学习体式)

第13天

唱诵

Mysore

(复习体式)

坐立体式讲解

(四个体式)

体式精讲及练习

所学体式的练习

第14天

唱诵

Mysore

(复习体式)

坐立体式讲解

(四个体式)

体式精讲及练习

所学体式的练习

第15天

唱诵

Mysore

(复习体式)

坐立体式讲解

(四个体式)

体式精讲及练习

所学体式的练习

第16天

唱诵

Mysore

(复习体式)

坐立体式讲解

(四个体式)

体式精讲及练习

桥式、轮式的练习

第17天

唱诵

Mysore

(复习体式)

结束体式讲解

(四个体式)

体式精讲及练习

巩固结束序列

第18天

唱诵

Mysore

(复习体式)

结束体式讲解

(四个体式)

体式精讲及练习

总结与分享

第19天

唱诵

Mysore

(复习体式)

口令课

口令课

学习体式与调整

第20天

唱诵

Mysore

(复习体式)

Mysore练习

Mysore练习

学员口令课练习

第21天

唱诵

Mysore

(复习体式)

Mysore练习

Mysore练习

学员口令课练习

第22天

唱诵

Mysore

(复习体式)

Mysore练习

Mysore练习

学员口令课练习

第23天

唱诵

口令课

(全vinyasa)

口令课

(全vinyasa)

口令课

(全vinyasa)

授课细节讲解

第24天

唱诵

分组练习

口令

学习体式调整

口令课

总结与分享

第25天

结业考试

(体式)

结业考试

(体式)

结业考试

(卷面)

结业考试

(卷面)

分析卷面与结业

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