沙曼瑜伽学院--哈他瑜伽0基础入门
时间 |
09:50-10:30 |
10:30-11:30 |
11:30- 12:30 |
12:30- 13:30 |
15:30- 16:30 |
16:30- 17:30 |
17:30- 18:30 |
18:30-19:00 |
第1天 |
冥想 |
零基础入门课 |
开学典礼 |
身体评估 |
瑜伽哲学理论 |
什么是瑜伽 |
瑜伽的起源 |
瑜伽的分类 |
第2天 |
OM唱诵 |
体式练习课 |
人体体质分析 |
人体体质精讲 |
顺应自然规律 |
瑜伽分类讲解 |
分类讲解 |
分类讲解 |
第3天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
哈他的精讲 |
哈他的精讲 |
传统拜日式 精讲与练习 |
洁净法 (涅涕法) |
洁净法 (道涕法) |
洁净法 (瑙力法) |
第4天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
洁净法 (巴斯蒂法) |
洁净法(卡帕尔巴悌法) |
洁净法 (特拉他卡法) |
洁净法的作用 |
洁净法功效 |
洁净法警告 |
第5天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
六业功法 |
六业功法 |
传统拜日式 讲解练习 |
三脉七轮精讲 |
三脉七轮精讲 |
什么是哈他 |
第6天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体位法精讲 |
体位法精讲 |
传统拜日式 讲解练习 |
六业功法的作用 |
六业功法的作用 |
传统拜日式精讲与练习 |
第7天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
传统拜日式精讲与练习 |
站立体式的 精讲练习 |
传统拜日式 精讲与练习 |
传统拜日式精讲 |
传统拜日式精讲 |
第8天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
体位法精讲 |
站立体式的 精讲练习 |
体位法精讲 |
体位法与一般 运动的区别 |
体位法与一般运动的区别 |
第9天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
体位法练习的注意事项 |
核心训练 |
体位法精讲 |
练习体位法脊 柱该注意的问题 |
学习分享 |
第10天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
体位法练习准则 |
核心训练 |
人体九大 系统精讲 |
人体九大系统精讲 |
人体九大系统精讲 |
第11天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
影响身体柔韧 性的因素 |
半高体式的 精讲与练习 |
演讲 |
演讲 |
演讲 |
第12天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
身体柔韧性精讲 |
半高体式的 精讲与练习 |
关节练习注意事项 |
关节练习 注意事项 |
作业总结 |
第13天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
呼吸控制法精讲 |
核心精讲 与练习 |
呼吸控制法精讲 |
呼吸对人体的影响 |
练习呼吸的方法 |
第14天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
瑜伽的呼吸 和调息方式 |
核心精讲 与练习 |
瑜伽的呼吸 和调息方式 |
瑜伽的呼吸 和调息方式 |
答疑解惑 |
第15天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
呼吸对人体 的影响 |
坐立体式的 精讲与练习 |
呼吸法的练习 |
呼吸法的练习 |
作业总结 |
第16天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
冥想的精讲 |
坐立体式的 精讲与练习 |
冥想的精讲 |
冥想的技巧 |
冥想的形态和方法 |
第17天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
休息术的精讲 |
体式精讲 与练习 |
休息术的精讲 |
休息术引导词的注意事项 |
作业体式讲解 |
第18天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
休息术引导词的讲解 |
体式精讲 与练习 |
健康的饮食 |
瑜伽中饮食的分类 |
体式讲解 |
第19天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
健康的思维模式 |
仰卧体式的 精讲与练习 |
三脉七轮精讲 |
三脉七轮精讲 |
代课中的注意事项 |
第20天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
代课排课 的注意事项 |
仰卧体式的 精讲与练习 |
代课排课精讲 |
代课排课精讲 |
代课排课精讲 |
第21天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
三脉七轮精讲 |
体式精讲 与练习 |
三脉七轮精讲 |
三脉七轮精讲 |
作业讲解 |
第22天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
洁净功法精讲 |
核心精讲 与训练 |
洁净功法精讲 |
洁净功法精讲 |
瑜伽的净食 |
第23天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
内分泌腺体 |
体式精讲 与练习 |
三脉七轮 |
排课讲解 |
排课讲解 |
第24天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
理论巩固复习 |
体式精讲 与练习 |
排课练习口令 |
排课练习口令 |
排课讲解 |
第25天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
理论巩固复习 |
轮流代课 |
轮流代课 |
理论体式复习 |
排课讲解 |
第26天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
理论巩固复习 |
轮流代课 |
轮流代课 |
理论体式复习 |
排课讲解 |
第27天 |
OM唱诵 |
哈他体式课 |
体式精讲 |
理论巩固复习 |
轮流代课 |
轮流代课 |
理论体式复习 |
排课讲解 |
第28天 |
结业理论 考试 |
结业理论考试 |
结业感悟分享 |
结业体式考试 |
结业体质评估 |
结业体侧照拍摄 |
结业体侧照拍摄 |
分享 |