沙曼瑜伽
沙曼瑜伽学院--阿斯汤伽深入
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时间 |
09:50-10:00 |
10:00-10:30:00 |
10:30-11:30:00 |
11:30-12:00 |
12:00-13:30 |
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第1天 |
开学典礼 |
自我介绍 及制度 |
简述阿斯 汤伽传承史 |
阿汤体系特色及序列 |
口令课（到船式） |
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第2天 |
唱诵 |
拜日A、B 的练习 |
讲解拜日式 的内在含义 |
详细讲解（拜日A）及计数 |
口令课（学习体式） |
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第3天 |
唱诵 |
自我练习 （复习体式） |
体式的讲解 （拜日B） |
乌佳依呼吸法的讲解与练习 |
口令课（学习体式） |
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第4天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
拜日A、B 巩固练习 |
学员相互带领拜日A、B口令 |
口令课（学习体式） |
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第5天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
体式精讲 （四个体式） |
收束法的讲解 |
口令课（学习体式） |
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第6天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
体式精讲 （四个体式） |
学员练习新体式口令 |
口令课（学习体式） |
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第7天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
体式精讲 （四个体式） |
凝视点的讲解 |
口令课（学习体式） |
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第8天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
巩固所学 新体式及计数 |
加强核心练习 |
口令课（学习体式） |
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第9天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
体式精讲 （四个体式） |
巩固练习新学体式 |
口令课（学习体式） |
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第10天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
体式精讲 （四个体式） |
巩固练习新学体式 |
口令课（学习体式） |
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第11天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
巩固所学 新体式及计数 |
加强核心练习 |
口令课（学习体式） |
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第12天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
学员练习 站立体式口令 |
学习开篇唱诵 |
口令课（学习体式） |
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第13天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
坐立体式讲解 （四个体式） |
体式精讲及练习 |
所学体式的练习 |
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第14天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
坐立体式讲解 （四个体式） |
体式精讲及练习 |
所学体式的练习 |
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第15天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
坐立体式讲解 （四个体式） |
体式精讲及练习 |
所学体式的练习 |
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第16天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
坐立体式讲解 （四个体式） |
体式精讲及练习 |
桥式、轮式的练习 |
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第17天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
结束体式讲解 （四个体式） |
体式精讲及练习 |
巩固结束序列 |
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第18天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
结束体式讲解 （四个体式） |
体式精讲及练习 |
总结与分享 |
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第19天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
口令课 |
口令课 |
学习体式与调整 |
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第20天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
Mysore练习 |
Mysore练习 |
学员口令课练习 |
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第21天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
Mysore练习 |
Mysore练习 |
学员口令课练习 |
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第22天 |
唱诵 |
Mysore （复习体式） |
Mysore练习 |
Mysore练习 |
学员口令课练习 |
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第23天 |
唱诵 |
口令课 （全vinyasa） |
口令课 （全vinyasa） |
口令课 （全vinyasa） |
授课细节讲解 |
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第24天 |
唱诵 |
分组练习 口令 |
学习体式调整 |
口令课 |
总结与分享 |
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第25天 |
结业考试 （体式） |
结业考试 （体式） |
结业考试 （卷面） |
结业考试 （卷面） |
分析卷面与结业 |